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Es habitual hablar de la hidratación en trabajos que requieren esfuerzo físico, pero, también, es muy importante hidratarse en el homeoffice, ya que favorece la concentración, lleva nutrientes a nuestro cerebro, mejora la circulación y nos ayuda a procesar la información, entre otras ventajas.
Por este motivo, compartimos con ustedes algunos tips importantes al respecto:
1️⃣ Recordá que es recomendable tomar al menos dos litros de agua al día y que, ahora que se acercan las temperaturas más elevadas, nuestro organismo necesita más cantidad de agua para mantenerse hidratado.
2️⃣ No esperes a sentir sed. La clave para mantenerse hidratado es tener disponible y cerca una botella con agua.
3️⃣ Durante la jornada laboral, es habitual el consumo de infusiones, entre ellas el café. Tené en cuenta que el café, y el tabaco, deshidratan tu cuerpo.
4️⃣ Si podés reemplazar las infusiones o las colaciones de galletitas o golosinas por frutas, vas a favorecer tu hidratación.
5️⃣ Intenta controlar tus niveles de estrés. Aunque no lo creas, cuando te estresás o te ponés nervioso, tu consumo de agua corporal aumenta y debés tomar más líquido para recuperarlo.
6️⃣ Siempre que puedas, reemplazá el consumo de bebidas con azúcar por el de bebidas con bajos porcentajes de azúcar o por agua mineral.